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第62章 抽筋紧急救治与注意事项（第9页）

阳陵泉穴：在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。它是筋之会穴，对于各种筋脉拘急、痉挛有良好的调理作用。按摩时，可采用揉法或弹拨法。揉法即使用拇指或食指指腹在穴位处做环形揉动，每次揉动

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分钟；弹拨法是用手指指端在穴位处像弹拨琴弦一样进行刺激，力度稍重，以产生酸胀感为度，弹拨

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50

次。对于大腿抽筋或小腿抽筋累及到膝关节周围肌肉紧张的情况，按摩阳陵泉穴能起到很好的舒缓作用。

3.

委中穴：位于腘横纹中点。按摩委中穴可改善腿部血液循环，减轻肌肉痉挛。可用手掌根部按揉委中穴，按揉时力度适中，持续

3

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5

分钟。对于整个下肢肌肉紧张、抽筋疼痛有较好的缓解效果，尤其是因长时间站立或行走导致的腿部抽筋，按摩委中穴后，腿部的疲劳感和抽筋症状会得到显着改善。

4.

太冲穴：在足背，第

1、2

跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。当脚趾抽筋或因肝血不足、筋脉失养引起的抽筋时，按摩太冲穴有一定作用。用拇指指腹按压太冲穴，先轻后重，每次按压

1

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2

分钟，可起到疏肝理气、濡养筋脉的功效，从而缓解抽筋症状。

（二）按摩穴位缓解抽筋的原理

按摩这些穴位之所以能缓解抽筋，主要是因为穴位与经络气血密切相关。人体经络系统如同交通网络，穴位则是网络上的关键节点。按摩穴位能够刺激经络气血的运行，促进局部血液循环，使肌肉得到更充足的营养供应，带走代谢废物，如乳酸等，从而缓解肌肉疲劳与痉挛。同时，根据中医理论，某些穴位具有特定的功能主治，如阳陵泉为筋会，能调节全身筋脉的功能状态；太冲穴可调节肝脏气血，而肝主筋，通过调节肝脏功能间接濡养筋脉，达到预防和治疗抽筋的目的。

二、艾灸穴位治疗抽筋

（一）艾灸穴位选择及操作方法

1.

足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下

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寸，胫骨前嵴外

1

横指处。艾灸足三里穴可补益气血、温通经络。采用艾条悬灸法，将艾条点燃后，距穴位皮肤约

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厘米处进行熏烤，使局部皮肤有温热感但无灼痛为宜，每次艾灸

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