第711章第1页_天生就会跑(丧尸舞)

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实心球在后方划过一道轨迹，噗地一声落在地上，发出沉闷的响声，朝远处滚动。

篮球大小的实心球，重量在4公斤左右，运动员双手抓起球快速的朝后抛，或者朝前抛，算是枯燥的训练中，比较有趣的一种。

每一次抛掷，对于调动全身肌肉力量和爆发力都十分明显，能够尽可能快的将身体肌肉进入到一个整合的状态。

对于短跑运动员而言，身体在比赛枪声响起之后，快速的爆发，依靠的就是这种力量。

叶钦这几年在短跑项目方面的训练心得有很多，对于短跑的认识也逐步上升，明白短跑最为讲求的，不是单纯的下肢力量，腰腹力量，或者上肢还是那一部分的力量。

而是在奔跑的过程中能够整合起身体全方位的力量，跑动是一个全身肌肉都在做功的过程，也是身体各个方面都密切配合的过程。

强调核心力量，但同样需要身体各个部位的协调配合。

像跳远运动员，撑杆跳运动员等，这些运动员的短跑能力都不弱，一方面是他们有节奏，另外一个就是身体协调能力强，有爆发力。放到短跑里，体现就非常明显。

比如队里的章裴孟，他的下肢力量并不强，但身体的协调能力非常好，跑起来虽然不像很多肌肉型运动员那样充满了力量感，但脚步轻盈，步幅大而稳定，体现在跑道上的速度就十分的出色。

三组实心球的热身训练之后，接着众人了起跑线前，先还是调整助跑器，将助跑器调整到自己合适的距离。

第四百五十九章身体的秘密

在跑道两侧，已经架起了高倍数的摄像机，随时准备录制上场选手的所有跑动过程。

在一组组快速的奔跑过程中，很多细节上的跑动问题通过肉眼是很难完全看得清楚的，哪怕是顶尖的教练，有些细微的地方一样无法一眼就看出问题所在。

这个时候，需要的是一帧一帧慢镜头，不断地分析选手在跑动之中的动作状态，以此来寻找不足，加以改善。

叶钦在跑了七八趟之后，就没有再继续接着跑下去，而是到了场边观看起他自己录制的跑动视频。

这是他现在学习的一个重点，通过录像视频然后结合自己的奔跑的体会，一点一点细节上改善提升。

ig学院对于有叶钦这样的顶级运动员在这里训练同样是非常欢迎，一方面叶钦本身是ig的明星客户，在全世界范围内都有很大的影响力。如同ig学院动辄就搬出莎拉波娃这位网坛女星一样，明星运动员对于提升一个训练机构的影响力是十分显著的。

另外一方面就是顶尖的短跑运动员的训练素材，对于教练来说同样是非常好的积累。

“你从加速跑到途中跑这个环节，我觉得还是慢了一点，抬头摆臂可以更流畅一些。”

袁郭华坐在叶钦的身边，用手指了指电脑屏幕。屏幕内叶钦刚跑完的路线视频，慢镜头里，能够看到叶钦从起跑到加速，到途中跑的全部过程。

“我觉得我的力量还是不太够，感觉似乎可以更快一点。”

叶钦看了一会之后，抓了抓头发，思考了一阵，朝袁郭华试探性地问道。

“可能是。”袁郭华点点头，他在ig学院期间没有干涉这边教练组的训练计划，但录制的视频，他同样有在分析。

到了叶钦这个级别的运动员，很多时候已经不是有明显的缺陷和弱点，三言两语就能可以指出问题所在，而是需要不断的尝试和分析。

“你现在的身体条件，还是可以稍微再增加一些肌肉，提升下肌肉的力量。不过，这可能会一定程度的影响你400米的表现。”

大阪世锦赛叶钦第一次跑进44秒，之后在训练之中他基本上都没有再跑进过这个成绩，哪怕是训练之中测试，手记最好的成绩大概也就在44秒10上下。

这里面一方面是训练不比大赛，身体可能没有完全兴奋起来，还有就是叶钦在训练侧重点放在了爆发力和短距离跑后，他自我感觉隐约也受到一定的影响。

“嗨，叶，还有袁，你们在这里，太好了！我有个消息要高速你们。”

正在叶钦和袁郭华两人讨论着刚刚跑动技巧的时候，ig学院主导这次中国田径队训练的教练海顿·柯姆拿着一张a4纸，神色兴奋地找到了两人。

“怎么了，海顿？”叶钦有些疑问地问道。

“我们已经解开你身体的秘密了。”海顿·柯姆将手里的a4纸递给了两人，“这是针对于你肌肉的分析报告单，你可以看看。”

叶钦接过对方递过来的a4纸，上上下下细心地观看了起来。

这是他来到ig学院后做过的一个肌肉扫描的体检，对于他这样的顶级运动员的身体秘密，几乎是每一个训练机构和研究机构都梦寐以求想解开的。

报告单上罗列了一大串的数据，叶钦大概地看了看，虽然有些专业名词能够理解，但他到底不是医学专业的，还是不能看得特别透彻。

旁边的袁郭华眉头也是蹙在了一起，作为一名顶尖的教练员，他依赖更多的还是经验教学，对于这种全方位揭开人体肌肉构成的扫描，同样不是特别理解。

“我来给你们讲解一下吧。”海顿·柯姆大概也料到两人可能对此有不少疑问，说实话这里面的一些细致内容，一般的教练了解的绝对不多。

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