第135章第2页_病美人不做正经替身[穿书](宴夜鲤)

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温肃柠擦了擦汗，又喝了两口水，等到心跳和呼吸暂且平复，开始拉伸运动。

他身体的柔韧性非常好，把腰挺直了弯下去手掌能贴紧地面。

&ldo;今天练什么?&rdo;

&ldo;来练练腿。&rdo;牧云笙道，&ldo;不少人都喜欢按着上半身使劲练，但我觉得腰部以下才是最需要锻炼的，毕竟下半身占人身体重量的60呢，下盘稳了，做更多事情才能更轻松。&rdo;

温肃柠乖乖应了声好，这些东西他不懂，但好在只需要安心听牧云笙指挥就行。

相比于其他私教，他可以对牧云笙托付全部信任，直到现在牧云笙也在无偿服务，他甚至都没带温肃柠站体脂秤，还悄悄地给温肃柠说，其实这种通过微电流测量的仪器给出来的结果并不准确，只能作为一个基础的参考。

训练的结果如果好，能够非常明显地用肉眼看出来，压根就不需要用仪器进行测量。

特别是现在温肃柠主要想通过增肌增重，不需要专门去根据体脂率和蛋白质含量进行结节食，压根就没什么去测的必要。

&ldo;而且吧，只要是你走进健身房，教练或多或少都会说你这里那里有点问题，要不然人家怎么教学生赚钱呢?&rdo;牧云笙凑在温肃柠耳边悄悄地道。

温肃柠觉得也是。

他现在只需要安安心心地听牧云笙的话，好好锻炼就行。

牧云笙拿了个25千克的壶铃，给温肃柠演示了高脚杯深蹲的动作要领。

&ldo;来吧，看看能不能做上十六个，一定要注意把腰部挺直，腹部收紧。&rdo;

金属壶铃的体积不大，单纯抱着感觉不到多少重量，可经过了先前的训练，温肃柠已经不敢小瞧任何重量设施了，光是个075千克的哑铃举起来都能把他累得够呛。

温肃柠尝试着蹲了两下，还行，他的膝盖并不像肘关节那样容易弹响。

因为是刚上来的第一组，他做得还比较轻松，少年双手捧着壶铃抵在胸口，面对着镜子鼻吸口呼，配合着呼吸，蹲下又起身。

&ldo;站起来的时候要有大腿和臀部收紧的感觉。&rdo;牧云笙说着，将手掌贴在温肃柠的臀侧，&ldo;就是那种突然绷紧‐‐对。&rdo;

运动裤柔软布料下的身体紧绷，明明应该是严肃认真的教学环节，牧云笙的思绪却一下子跑偏了。

他甚至都往回缩了一下手，因为牧云笙意识到，抱着这样心态的自己在冒犯温肃柠。

虽然对方并不知道，还在努力的收紧肌肉，试图做得更加标准。

&ldo;很好，就是这样。&rdo;牧云笙心慌意乱地后退两步，和温肃柠之间拉开合适的安全距离，嘴上给他数着个数，脑子里乱成了一锅粥。

单纯的一次两次也就算了，可类似的情况一多，他慌了。

牧云笙很难解释此时此刻的究竟是何种感觉。

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