邵清仪开始做起了深呼吸。

这是健身时经常用到的办法，靠着缓慢的深呼吸来让身体适应肌肉在过度使用时产生的酸痛感。

成平成安毕竟是两个孩子，维持着一个姿势站了这么久，身体难免有些晃动。

“身体不要晃！”

贺长季又一次出声呵斥道。

两个孩子闻言再次挺直了腰背，他们的额上渗出了汗水，但贺长季却并不心软，继续说道：“想想你们是为了什么而练武的！

你们是为了让自己不再弱小，是为了家人不再受他人欺凌！

平时多流汗，战场少流血！”

听了贺长季的这番话，三人的腰杆挺得更直了。

没错，他们此刻的努力和坚持，是为了未来能让家人们过得更好！

他们不想再因为弱小而被其他人欺负了！

刚开始扎着马步的时候，邵清仪和两个孩子心中还有一丝动摇，但随着时间一点点的过去，身体渐渐习惯了肌肉的酸痛，大脑变得一片空白之后，扎马步似乎也没那么累了。

直到贺长季的声音再次响起：“好了，休息一下。”

一大二小才发现，第一株香竟然已经烧完了！

邵清仪整个后背都湿了，他出了一身汗。

胖的人本来就容易出汗，扎马步这个动作虽然不是什么剧烈运动，但却很消耗意志力，再加上随着太阳渐渐升起，天气也变得闷热了起来，汗就出得更多了。

但他的精神却非常清醒，大概是因为大脑放空了很长时间，从而达到了冥想的效果，他感觉脑子前所未有的轻松。

“姆父，我要喝水……”

成平有气无力地说道。

“先不要休息。”

邵清仪却说道，“和姆父一起做拉伸，这样能让刚得到锻炼的肌肉线条变得更加优美流畅。”

“拉伸？”

一旁的贺长季没听说过这个词，有些疑惑。

随后，贺长季就看到邵清仪双手交叉举过头顶同时身体微微后仰，之后又弯腰向下用手指尽可能地去触碰脚背，把两条腿拉得笔直。

这样上下来回拉伸几次之后，邵清仪又向前跨出一大步，膝盖弯曲，后腿蹬直，向下压腿。

这些古怪的举动，把贺长季都看愣了。

成平成安两个孩子对视了一眼，虽然不明白邵清仪刚才说的是什么意思，但他们知道姆父肯定不会害他们的，所以即使他们的身体很疲惫，但他们还是乖乖地学着姆父的样子做起了拉伸的动作。

一大二小做拉伸的这一幕刚好被邻居黄大爷瞧见了，他紧张地对黄大妈说道：“老婆子老婆子，你看这贺家大大小小是不是都得了失心疯了？还有那贺长季坐的椅子也古怪得很，竟然还能自己动！”