第458章第1页_跑出我人生(丧尸舞)

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苏祖穿好了外套，又绕着场地四处转了转，平复一下心率。

在亚高原训练苏祖之前曾经和李志忠有聊过几次，包括曾经在美国ig学院的时候，洛伦·西格雷夫也提到了这方面。

对于短跑项目而言，最直接的提升效果就是在速度耐力上。

苏祖在短跑训练了这些年，对于短跑训练的认识已经远不是最初的以为只要能够跑就可以。

像牙买加闪电、泰森盖伊还有贾斯汀·加特林，苏祖都有分析过三个人的技术特点其实都是后半程的速度快。

苏祖和贾斯汀·加特林跑过好几次，他现在的跑法，在100米项目上，前半程都能够和加特林拉开距离，但到了最后一二十米的时候，往往会被加特林追上来。

加特林采用的前中半程九分强度，最后爆发的跑法，往往是最后的一二十米骤然发力。

而起比起加特林，泰森盖伊和牙买加闪电两人在这方面，后半程的速度耐力更强。

两人都是从四百米跑到二百米，再最后转到一百米项目的。保持速度的能力惊人，甚至在中后半程的大部分选手速度开始呈现滑落状态时，牙买加闪电还能够再次加速冲刺。

如果有细细看过几个人的比赛，就可以分析得出来，在2015年的世锦赛上，加特林前面九十米都领先，但最后依旧被牙买加闪电赶超绝杀。

这就是后半程速度耐力的决定性作用。

对于苏祖自己而言，他当前起跑反应是可以提升的要点，再一个就是速度的保持能力。

以他最好的100米979秒的成绩为例：

0-10米用时是185秒

10-20米用时是103秒

20-30米用时是091秒

30-40米用时是086秒

40-50米用时是084秒

50-60米用时是082秒

60-70米用时是084秒

70-80米用时是086秒

80-90米用时是088秒

90-100米用时是090秒

他在最高速度的途中跑不差，最巅峰的50米-70米可以达到082-084秒，但到了最后的80米-90米阶段090秒左右。

如果速度耐力更好一些，保持速度更强一些，稳定住巅峰的速度，很可能再进一步提升个人的成绩。

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