老厂房，篮球场。

陈垫和余俊庭早早就来到了这里训练。

“我觉得我现在比之前准多了。

浑身是汗的余俊庭边投篮边说。

“进步很大，但是还是有进步空间的！”

陈垫边给余俊庭球边鼓励道。

陈垫忽然萌生了，自己要不开一下孔融的礼让技能，传球给余俊庭提高训练的命中率然后再约他单挑打爆他的想法……这个寒假两人整天厮混在一起，余俊庭因为上次得罪余东，已经好久没去江城中学的校队训练了。

按照余俊庭的话来说就是，“不受嗟来之食”

！

其实在陈垫看来现在余俊庭完全有实力打江城中学的首发，他虽然现在和自己打单挑还是打十局一局都进不了，但那可是陈垫啊。

全江城市的中学生也没有几个打的过陈垫这个变态的。

“298……299……300陈垫到你投啦！”

余俊庭完成了今天的三分球任务后很开心。

他现在投三分球练习命中率越来越准了。

虽然每次都被陈垫打爆，但是他坚信总有一天可以打赢陈垫！

自从系统更新后，陈垫也调整了自己的训练方法，把每天300个自投自抢改为每天六百个定点三分。

未来可是三分球的时代，自己可以不用但是必须得把三分加入自己的武器库中。

陈垫接过余俊庭的传球，双脚微曲，左右脚前后稍微开立，保持身体平衡。

用右手持球，左手扶球，球位于肩部前上方。

右脚向前上步，稍微超越左脚。

同时，将球向后拉，使球与手腕呈90度角。

向上跳跃的同时，球从后向前挥动，手腕迅速翻转，使球以一道完美的抛物线。

唰～教科书般的出手，完美的弧度，清脆入耳的刷网声……陈垫这种一段式投篮，又称为OneMotion投篮，优点是出手速度快，腿部力量传导流畅，投篮轻松省力，非常适合远距离投篮。

缺点是出手点较低，更容易被干扰。

以陈垫现在的身高基本上不会被盖，而且陈垫合球速度快，一般很少人盖自己。

就算要改，以后再改打跳投也不迟。

“你不回去训练还能打得上首发吗？”

陈垫边投篮边余俊庭。