这种运用肌肉的技巧和方式，用简单的一句话来说就是，爱丽丝可以通过精准的身体操控，将原本所需要的力量需求减少。

就像手里的这个八十斤重哑铃，如果是侍卫首领他们训练，可能只会固定去用手臂肌肉发力，这样身体有很大一部分力量没有运用好。

可是爱丽丝却能够凭借这对身体的操控力，调动腰胯、后背、肩膀、手臂等上半身的肌肉来协同发力，这样对于手臂肌肉的负担就会减少很多。

如果换算成数据的话，侍卫们需要用一百一十斤的力量来使用这个哑铃，而爱丽丝只需要相同的八十斤力量就可以达到这效果。

这要是换算到战斗中的话，别人七分力的拳头和你十分力的拳头一样，那这战斗就根本不用接着打下去了。

紧接着爱丽丝又开始检查起其它的训练器材，发现各种各样的类别十分丰富，囊括了全身上下肌肉强度训练的设备。

看着公主殿下熟练得使用那些训练器材，侍卫首领很知趣得再也没有出声提醒，越看他越觉得这公主殿下可怕，能和那些他以前所见过的战士天才相媲美。

波琳娜也很安静，刚才她也弯腰尝试过将那个公主殿下轻松拿起的哑铃抬起，可是却差点没让她摔倒在地，还是侍卫首领眼疾手快得上前接住了哑铃才没出丑。

这让波琳娜心中对于前方的公主殿下越来越敬佩了，而且她心中没有任何气馁，而是暗暗下定决心一定要追上公主殿下的步伐。

“你这里我很满意，以后每天早上我们两人都会来这里训练，我们训练的时候你们也照常，不用在乎我们的身份，就把我当成一个普通侍卫看待就好了。”

爱丽丝对旁边的侍卫首领说道。

“谢谢公主殿下的夸奖，您想来随时都可以来。”

侍卫首领哪里敢应后面那句话啊，身份差别可就摆在那里，对公主殿下不敬就是对国王陛下不敬，那不找死么。

而且他现在心中已经在思考，以后侍卫团的训练是要提早一点，还是等公主殿下走后再开始训练。

看着身后正在努力的波琳娜，爱丽丝上前笑着拍了拍她肩膀说道：“好了，波琳娜，你也别强行尝试了，小心拉伤肌肉，你就从轻两个档位的开始吧。”

“可是....”

波琳娜的脸上有些不甘心的神色。

“你是想拉伤肌肉，然后不能和我一起训练吗？”

爱丽丝用略微有些生气的口吻朝波琳娜说道。

“好吧，我听公主殿下的。”

波琳娜连忙应下。

十五分钟后，爱丽丝对一旁的波琳娜说道：“好了，今天的锻炼就到此为止了，我们回去吧。”

其实爱丽丝还能接着锻炼的，可是她发现波琳娜已经开始接近体能上限了，所以果断结束了锻炼准备回到自己的住处。

“啊，好的。”

波琳娜闻言便将比刚才小上两个档位的哑铃放回了架子上，然后用毛巾擦干了额头的汗珠后，跟随爱丽丝离开了营帐。

目送着公主殿下和女官波琳娜离开侍卫团营地，侍卫首领这才松了一口气，对着那群手下喝道：“还不赶紧将今天的训练都做完，迟到的今天就别想吃饭了！”

轰，在侍卫首领身后不远处的侍卫们顿时如鸟兽散，纷纷开始跑去训练起来，一天不能吃饭那可是会让人疯掉的。

前往公主府邸的路上，看着脸上带着疲惫的波琳娜，爱丽丝脸带微笑得问道：“怎么，我们的波琳娜小姐，明天还要接着和我一起去锻炼吗？”