第1090章第2页_半盲女的英雄之旅(青薇筱语)

铅笔书屋>半盲女的英雄之旅 > 第1090章（第2页）

可见，一个人对某件事的解释方式，决定了他在回忆过去时呈现什么情绪。

如果一个人，对过往的美好时光，不能欣赏，对过去的不幸念念不忘，那么他的情绪一定不会好。那么，感恩和宽恕，就是摆脱这种悲观情绪的最佳途径。

那么，具体怎样才能做到感恩和宽恕，我打算给大家介绍了一种reach宽恕五步法。”

大家期待又安静地听着楚丽华的下文。

楚丽华现在的声音，越发有了一种治愈的感觉。

——“这个方法是由宽恕心理学家沃辛顿提出来的，他的母亲曾被入室歹徒残忍杀害，面对这种灾难，一般人可能终其一生都做不到原谅歹徒。

但沃辛顿最终做到了宽恕歹徒，在他的书中他描述了五个步骤，称之为reach疗法。这五个字母分别是五个英文单词首字母的缩写，分别是recall回忆、epathize移情、altruistic利他、itnt承诺、hold保持。我们来看看沃新顿是怎么用这个reach疗法做到宽恕歹徒的。

r是回忆，尽量以客观的方式去回忆伤痛，不要把对方妖魔化，也不要自怨自艾。

沃辛顿这样描述他想象到的当时的情景：两个年轻人准备去一户没有人的房子里盗窃，可没想到这家有人，其中一个年轻人可能会这么想。

‘啊，糟了，我被发现了。怎么办，她可能会认出我来，我会去坐牢，这个老女人会毁了我一生。’

在经历了巨大痛苦之后的回忆，依然要客观。

而我，针对我自己的处境，我想的也是：‘我家人在第一次见到我这样柔软可爱的血脉骨肉之下，难免激动不已。他们没办法表达自己的喜爱之情，所以就以我喜欢的方式来双手捧着我一整晚来看着那个明晃晃的大灯泡。’

e是移情，从加害者的观点来看，为什么他要伤害你，设想加害者如何解释他的行为。加害者可能会这样想：

‘我没想伤害她，可当时老妇人在喊，我怕警察来。我顾不上细想就把她打倒在地。’

我们来看看加害者背后的心理，当一个人感到自己生命受到威胁时，他会伤害无辜的人；攻击别人的人通常是一个胆怯的、忧虑的、曾受过伤害的人。

当然，对于我来说，远没有那么严重。

但是，我却想到了另外一个人：赵大夫。我曾经在北京用了十数万在他那里做治疗，最后却打了水漂。

我之前一直是责怪他的，因为我觉得他明明身为医者，却只看中眼前的利益，诊金要的这么高却还没有效果。

但是，用了移情之法，我就这样想了：他也是想治好的，这样还可以再给他的履历上添上一笔。

至于诊金为什么这么高，也可以理解成：为了让大家把那么痛苦不堪的诊治过程坚持下去，为了以前双方的付出不会打了水漂。

a是利他，宽恕他是为了他好。回想一下自己以前曾经伤害过别人，而对方原谅了自己，你内心充满了感激。现在，你也要用这种方式对待伤害你的人，你宽恕他是为了他好。

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。