昨天沈竹除了早上锻炼了一次之外，下午又练了一次，晚上还舞了一小时剑，即使回去之后她仔细给自己的肌肉做了放松，泡了专门买的通筋活络的药材，今天起来还是出现了不适。

不过这种不适还是在人体的忍耐范围内的，起码没有到下楼梯都下不来的程度。

练武需要循序渐进，否则后期会吃大亏。

今天的沈竹穿了一件淡蓝色的衬衫，头发简单地扎了一个马尾，在摄像头中格外惹眼，十分青春靓丽。

这好像是她高二的时候突然爱上的穿衣风格，不记得是哪个女明星这么穿过了，反正她现在的衣柜里除了校服，大部分都是这种宽松的衬衫。

当然，这种衬衫也有好处，方便她锻炼。

今天的八百米跑得比昨天轻松一些。

昨天她跑到后边连呼吸都是火辣辣的感觉，还伴随着头晕和头痛，跟重感冒的症状差不多，今天跑下来只是身体沉重、呼吸困难，说明她的体能在慢慢恢复。

跑完步回来的时候，沈竹通过呼吸法调整自己的心率，很快就平稳了下来。

呼吸法其实是内功心法的基础，只有掌握了呼吸法才能继续深入，而且很少有人能够掌握那种气感，所以都说学武其实也是要看天分的，否则最终只能停留在锻体的部分。

“接下来还是站桩。”

沈竹看了一眼弹幕，观众人数比她的粉丝多了足足两倍有余，估计是昨天的表演产生了效果，拉来了自己的亲朋。

“既然有新来的朋友，那我们再讲一次马步桩的要点……”

【别呀，主播再给我们表演一下你昨天的那两招呗！

】

【夜不能寐，就为了再看一眼主播昨天的表演，再看不到我就要猝死了！

】

“建议大家不要晚睡，通宵更是要不得的，中医讲究阴阳调和，五脏六腑到了晚上就要休息，如果休息不好，就容易引起各方面的问题。”

沈竹浑然忘了自己在穿越之前也是晚睡的一员，不过她现在已经习惯了早睡早起的生活。

处于主播对粉丝们的关心，她还是提醒了一下，至于他们听不听得进去，那就与她无关了。

【？？？？？】

【有那么一瞬间我还以为是我妈进了直播间。

】

【同一个世界同一个妈，我妈也是这么说我的，还好我出来住了。

】

【大学生无所畏惧。

】

粉丝的弹幕也就因为沈竹的提醒歪了那么一会儿，然后很快回到了正轨，毕竟他们蹲了这么久，就为了那一幕，可沈竹就是不做回应。

不说表演，也不说不表演。

沈竹拉伸完，开始借着边上的支撑蹲马步。

两腿虽然酸痛，但其实是有力的，再多两天就不需要辅助支撑了。

直播间中，沈竹的腿没多久就抖得跟筛子一样，观众们见得不到她的回复，话题自然就转到了这上面来。

【实不相瞒，主播蹲的时候我也跟着一起蹲了，不到三十秒腿就开始抖，现在已经坐下了……】

【这种情况去过一段健身房的老哥都知道，其实身体不是不能坚持，就是心理作用有点大。

】