保持牙齿干净。

用牙刷和牙膏彻底清洁口腔和牙齿，每天至少清洁一次。

如果没有牙刷，找一根长约8英寸（20厘米）、宽约半英寸（12厘米）的小树枝，做一根&ldo;咀嚼棒&rdo;，用这根咀嚼棒彻底清洁牙齿。

或者在手指上缠一根干净的布条，擦去牙齿上的食物残屑。

至于齿缝间的污垢，可以用牙签、小树枝、牙线，或者用树皮、藤条剥下来的细条等剔除。

保护双脚。

为了防止脚出问题，在出发前要先试穿一下鞋子。

每天都要清洗并按摩脚部，指甲要剪平。

检查脚上有没有长水泡，如果长了水泡，不要弄破它。

没有破损的水泡是不会感染病菌的。

在水泡周围敷上药膏，记住不要直接敷在水泡上。

如果水泡破了，要清洗干净，用绷带包扎好。

充分的休息。

你需要充足的休息以确保能够继续前进。

休息能帮你恢复活力。

如果你病了或者受伤了，充分的休息能加速康复。

你需要计划在每天的活动中定时休息，并且学会在不太理想的环境下尽量让自己舒服。

接种疫苗。

执行任务前，要确保你已经接种了最新的疫苗。

紧急医治

知道如何对受了重伤的同伴进行急救在任何情况下都是很重要的，这一点在生存困境中尤为关键，因为那时没有医护人员，而且很可能在几个星期甚至几个月内都得不到医护人员的治疗。

紧急情况包括窒息、大出血、休克，发生这种状况必须马上实施急救以挽救生命。

窒息。

下列任何一项原因都可以导致气管阻塞，从而使人窒息‐‐

●口腔或者喉咙里有异物阻塞了气管。

●面部或者颈部受伤。

●口腔、喉咙或者气管发炎肿胀。

炎症可能是由于吸入了烟火或刺激性烟雾引起的，也有可能是由于对食物、昆虫叮咬、植物或其他东西过敏引起的。

●颈部屈折。

如果将颈部向前弯曲直至下巴靠在胸口上，喉咙中就会形成一个&ldo;结&rdo;，这个&ldo;结&rdo;会阻碍空气从口腔或鼻腔流入肺中。

●失去知觉。

失去知觉会导致下颚和舌头肌肉的完全放松，如果颈部向前弯曲，下颚随之下垂，舌头往后退，就会阻住气流入肺的通道。

以下是呼吸道阻塞的症状‐‐

●患者呼吸困难，大口大口地喘气。