3．培育正面能量的花朵

禅观自然界的美丽影像，诸如一朵花，可以唤醒我们生存的喜悦

禅观自然界的美丽影像，诸如一朵花，可以唤醒我们生存的喜悦。

为了清除能量障碍，或强化当时我们所感觉到的正面能量，可以想像一朵含苞待放的花。

把你自己想成花。

看到它就在你面前，或者实际感觉你的身体本身就是花。

现在，柔软的雨、日光和给予生命的和风培育了花蕾。

深深地感受这些美丽的喜悦。

如果对你有帮助的话，也可以想像它们来自你的力量来源。

花点时间沉浸在花蕾绽放成诱人花朵的时刻。

它的美丽和纯洁令一切众生喜悦。

享受此一禅修所引发的动人而开阔和感觉。

美的概念和美的影响力其实是从你心中生起，而不是生自外物

把这种练习延伸到你的日常生活之中，当你在栽种、培育植物时，想像你正在分享自然世界的丰富生命，而且是它的一部分。

当你在日常生活中偶然看见美丽的影像时，尝试不要在心理上执着它是&ldo;在那儿&rdo;、与你分离的一件礼物，也不要在情绪上为它沉迷，视为带来感官享受的商品。

让你自己看到影像，并且以放松和开主和的心来感觉美的经验。

然后，清新、开放、喜悦及安详‐‐即你正在看的品质‐‐将在你心中绽放。

美的要领和美的影响力其实是从你心中生起，而不是生自外物。

治疗我们的情绪

1．放下悲伤的乌云

当悲伤席卷而来时，承认它的面临。

张开手臂迎接它。

短暂但充

分地感觉悲伤，直到能够拥抱它并知道情绪的真面目。

借着感觉悲伤，我们就可以放下它。

观想悲伤是你头部、心脏、腹部或任何你感觉最痛的部位的乌云。

它可以是巨大、汹涌、恶兆的云。

也许那云感觉上很沉重，仿佛它正压在你身上或带来压力。

或者你也许会感觉到一种奇怪、令人作呕的感受。

当你专注在悲伤之上，已经可以体会到它的感觉时，就要放下乌云。

一开始，你可以借着呼吸来排除它。

让悲伤慢慢从你的身体翻滚出来，就像蒸气从茶壶逸出一般。

让它全部逃逸。

当你想象它离开时，去感觉那种轻松，然后，看着乌云缓慢而稳定地飘走，越来越远，飘浮到远方的天际。

看着它在远方变得越来越小，就好像鸟儿飞走一般。

渐渐地，与它失掉联系。

最后，在最远方的地平线上，乌去完全消失了。

感觉你已经不再与悲伤有任何联系。

在你体内的一切紧张全都离开了，远远的，永远消失了。