聊天间，车辆很快抵达了清城体大。

吴妤把clara发过来一个餐馆地址交给小克，说是已在这家店定制了未来一个月的营养餐。

让他先去那边吃饭，然后再把她的晚饭打包过来。

小克领着任务跑了，吴妤则进入了冰场。

现在已经是晚上七点半了，距离夜里零点只剩不到五小时了，6种一周跳里，她有5种还不会。

第23章[v]

吴妤先在场边做了一些简单的拉伸，穿上了冰鞋。

对于现在的她来说有一点比较讨厌，那就是虽然刚在医院里完成了两小时的舒缓理疗，但却感觉没什么用，身体依然没有得到很好的修复。

最多说站着不动的时候，各个部位是不疼的，但若是真练起跳跃动作，甚至摔跤，那吴妤猜那些受伤的零件还是会一个个抗议起来的。

如果她能有个哆啦a梦就好了，它的口袋里一定可以拿出什么免伤的宝贝，比如万能膏药贴，贴在伤处立刻就不疼了；或者治愈温泉绳，将绳子随地一圈就是一个温泉池子，泡一泡身上的伤就全好了；再或者身体变小机器，回到还没受伤时的状态……

她想得可真美啊。

面对现实，吴妤上冰。

对于多种一周跳跃的练习，在正式练习这些动作前，她给自己制定了两个分解训练。

首先是完全自创的向后滑行的点冰练习，以克服在冰面上向后起跳的恐惧感。

在这一练习中，并不强求滑出起跳前的弧线，她直线向后滑并随时左脚点冰，感受不同滑速中点冰刹所带来的不同程度的失控感，落冰姿势则无所谓。

这样的点冰练习没有施加旋转的冲击力，犹如冰上的小跳，危险性不高。

在练习了大约二十多分钟后，吴妤习惯了这种向后点冰起跳的感觉，不再感觉恐惧，甚至还想滑圆弧直接转起来跳真的。

不过，现在的她有点摔不起。

所以吴妤又脱了冰鞋来到外面，休息十分钟。

她把医疗包里的冷敷袋子拿出来按在脚腕上，给里教练发消息：你等着吧我绝对今天之内把所有一周都跳出来。

冷敷完毕，戴上了各种护膝护踝，做了一组韧带拉伸的放松动作，然后开始第二步的陆上跳跃训练。

这种训练目的是让自己习惯一周跳的动作。

之前在医院做理疗，包括来这里的路上，吴妤对于各种跳跃的陆上动作已经“看会”

，觉得不难。

而把这个动作从脑中落地到实际，应该需要协调好脑、肩、臂、腰、胯、腿、膝、脚等各部位，同时在旋转时要刚好转足圈数，别多也别少。

吴妤从小学东西快，悟性高。

在普通人眼里一气呵成，还没看明白就已经结束了的动作，在她眼里也是一步步有具体拆分的。

以一周跳中最难的阿克塞克一周1为例，摆腿—起跳—带腿发力-空中盘腿旋转-落冰-浮腿打开，前后步骤清晰，只要照着学让身体适应即可。

吴妤是第一次在陆地上模拟跳跃，但却心中笃定，认为这应该是比较容易的。

果然，在尝试了两三次1a后，她就成功抓住了这个动作的要点，而原主身体的本能似乎也从这轻轻的陆上一跃里复苏了。

连需要转一圈半的1a都搞定了，那其他几种只需要转一圈的自然也没什么难度。