第二天大早，还在家里时席舟就开始筹划温随接下来的训练，“去看冉冉比赛前跟你说的，要增加心理训练的比重。”

这次温随从善如流，“我记得。”

席舟似乎有些纳闷他这么积极，但也很乐于看到这种改变，觉得这次冉冉比赛，应当给了温随不小的触动。

“心理训练不限场地，随时随地都可以做，需要你自己有意识地进行意念控制。”

席舟拿了三张靶纸，看来是早有准备。

他把一张贴在温随书桌前，一张贴在客厅电视机旁，还有一张贴在阳台玻璃上。

“首先你需要在头脑中想象自己射出一支好箭，对着这张靶纸，你身体是完全放松的，但是注意力却高度集中，严格按照一支箭的动作程序和节奏，想象完成射箭技术的整个过程。”

温随对着靶纸看了十多秒钟，这种纯想象的投入并不容易。

席舟说，“现在我站在这里可能会影响你，后面你自己训练时先找个容易专注的时机，等有感觉后再学会抗干扰，每天次数不用多，开始两到三次就够了，关键是质量。”

“一定要记住，在想象中你的所有动作和结果必须是最完美的。

你可以假设你跟冉冉一样在进行一场比赛，你‘看见’自己站立、开弓、撒放，将箭射进10环。

如果你能在大脑中把自己的动作做到极致，大脑也会指挥你的身体，跟想象中的动作一样去完成。”

听起来还挺玄奥，但席舟肯定地告诉温随，“这种方法很管用，如果你难以进入状态，有个诀窍是，积极地进行自我对话。”

“可以不夸张地说，养成对自己积极鼓励的习惯，比你不停积累实训经验，要有效一百倍。”

“我给你准备了些辅助训练的道具，”

席舟拿出个手掌大的小口玻璃瓶和两本彩色便笺纸。

“你每天觉得烦躁或者情绪起伏时，就写下一句话，折起来塞进这个玻璃瓶里。”

便笺竟然还是爱心和花朵形状的，席舟拿出事先写好的几句话的例子，“你要写的话只能从这里面选。”

先不论便笺形状的问题，温随看清席舟写的是——

我一定行。

我肯定能赢。

我可以射得更好。

我知道我能做到。

我确信自己能打出十环。