&ldo;研究表明，社交恐惧症患者的杏仁核与大脑额叶之间的连接较差…&rdo;任攸宁看乔安一副没听懂的表情，笑着换了一个说法，&ldo;在面对很多事情时，为了保证自己所有的事情经行顺利、正常，你们的大脑不得不过度兴奋。

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&ldo;在你们觉得极度恐惧的情况下，你们的大脑就像在坐云霄飞车一样。

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&ldo;今天的意象引导，你做的非常好，勇敢的战胜了恐惧。

&rdo;任攸宁说，&ldo;但是这些都是你的想象，所以只经过这个办法是远远不够的。

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&ldo;那我还要做什么？&rdo;

&ldo;除了意象引导以外，你还需要在现实生活中，战胜自己，学会轻轻的刹车。

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任攸宁开玩笑似的说，&ldo;我会从三个方面入手帮助你，所以你的家庭作业来了。

&rdo;

&ldo;家庭作业？&rdo;

&ldo;对，从今天开始，每天回家在睡前自己进行在意象中，在房间里擦窗户，擦二十分钟。

全身心的投入其中，感受你劳动的这个过程。

&rdo;

乔安点点头，这个不难。

&ldo;还有一个，就是我需要你每天都去外面走一走。

&rdo;任攸宁说。

乔安没敢说话，但是脸上满满都是抗拒，皱的像个刚出炉的包子，还在冒烟那种。

&ldo;别那样看着我，你一定要走出去看看。

可以不用太远，就在你家附近就好。

走的时候不要戴口罩，也不要到耳机。

&rdo;任攸宁继续加条件，&ldo;当然，你可以选择一个你信任的人，让他陪你一起走。

&rdo;

&ldo;啊？&rdo;乔安一脸听不懂的样子。

任攸宁笑着摇头，&ldo;在走的过程中，你可以一直和他说话，转移注意力。

乔安，想想你在擦窗户的时候，你一定可以的。

&rdo;

乔安不情不愿的点了点头。

&ldo;还有，这件事可以和上一件一起做，就是锻炼身体。

除开散步，你可以每天出去跑跑，或者打打羽毛球，或者随便什么你喜欢的。

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&ldo;哦。

&rdo;乔安说，这个他倒是可以接受在家里锻炼，像之前那样。

&ldo;是去外面锻炼身体，不是在家里。

&rdo;任攸宁填了一句。

乔安塌下肩头，一脸求放过。