&ldo;通过这个理论，沃尔怕创立了一个叫&lso;系统脱敏疗法&rso;的方式，可以帮助恐惧症患者克服，消除焦虑与恐惧。

&rdo;

乔安点点头，他听说过这个方法。

&ldo;我们等会儿会通过想象的方式，类似于之前做的意象引导，但略有不同，因为这一次我会在一旁引导你。

通过想象，我们会将你代入，你上次手写的这几个场景，再通过肌肉放松的方式，来对抗焦虑。

&rdo;

&ldo;多次练习之后，就会达到我们想要的目的。

&rdo;任攸宁笑了笑，&ldo;在过程中有任何不适你都可以说出来。

&rdo;

&ldo;好。

&rdo;乔安点头。

任攸宁走过来，将乔安的座椅靠背降低，使他能够舒服的躺好，随后坐到了上次那个头顶前的位置。

一切就绪，任攸宁用轻缓，而低沉的声音，像乔安发出指令。

&ldo;放松自己，将注意力专注到你的呼吸上。

很好，现在双脚用力绷紧，五、四…一，很好，放松。

现在小腿用力，专注的体会肌肉绷紧的感觉，坚持，五，四…一&rdo;

&ldo;……&rdo;任攸宁缓慢的，从脚到头，一个部位一个部位的往上，让乔安的身体逐渐全部放松。

系统脱敏疗法，将会从被治疗者最低焦虑度开始，渐渐往上转移。

让他们进入会使他们感到焦虑的场景，然后再让他们放松，与自己的恐惧做抗争。

一般一次治疗会跨度3-4层，如果被治疗者受不了，再退回，多次反复，直到他能忍受，不会对当前场景感到恐惧与焦虑，那么治疗就成功了。

乔安上次走之前写到的，第一级是&ldo;在客厅与熟人一起看电视&rdo;，这是0分，表示这个是刚好在他忍受范围内的场景，任攸宁不会在这上面做过多停留。

第二级是&ldo;离开家门，到有人的走廊&rdo;10分。

第三极，&ldo;小区散步时与陌生人闲聊&rdo;20分。

这两个任攸宁也不打算接触，因为在从之前的咨询中，任攸宁看得出乔安属于比较坚韧那一类的人，在可控范围内下猛药是能被接受的。

第四级，&ldo;拥挤的电梯&rdo;30分。

第五级，&ldo;拥挤的便利店&rdo;40分。

第六级，&ldo;拥挤的公交或地铁&rdo;50分。

这三个正是任攸宁今天的目标。

&ldo;现在想象你正在父母家里的客厅中看电视，旁边坐着两个人，一个是你的爸爸，一个是妈妈。

&rdo;任攸宁轻轻说，&ldo;电视里放的是最新一期的篮球比赛，你的妈妈不想看，嘴里一直唠唠叨叨。

可爸爸却很想看，一直霸占着遥控器。

&rdo;

&ldo;如果你能很清晰的置身其中了，那么就轻轻翘起你的食指。

&rdo;

几分钟后，乔安的右手食指微微往上翘起，但是他的表情却不如任攸宁预料那边，轻松平静。

这是怎么了？

&ldo;很好，保持。

现在给你的焦虑指数打个分。

&rdo;任攸宁说。

乔安张嘴，声音颤抖，&ldo;60分。