虽然只有两面之缘，且从没说过一句话，但塞西尔就是对这个主动避开他的beta十分好奇。

此时看到他和他的同伴被罚跑，塞西尔便立刻被吸引了，这还是他第一次对除了机甲以外的人产生好奇的情绪。

比起约克他们的五十圈，沈安和阿米莉娅便轻松很多，因此跑步的时候，沈安还有心情对阿米莉娅进行一些指导。

“之前不是说有机会便教给你训练跑步的方法吗？”

沈安勾起唇角，“现在就是个好机会。”

阿米莉娅闻言，眸子亮了起来，咧了咧嘴角，点头期待道：“好啊，什么方法？”

“第一步是对自己的身体足够了解，我们现在没有这个条件，暂时略过，”

沈安说，“第二步是找到适合自己的呼吸方法，我这里有四种呼吸方法，我们需要跑20圈，那就五圈用一种，你先分别感受一下。”

“好，你说，我试试。”

阿米莉娅对沈安嘴里的四种呼吸方法很感兴趣。

实际上，如今训练模式中的呼吸方法可不只是四种，光阿米莉娅从接触训练开始，用过的便有10种那么多。

但之前沈安教给她的那种方法，还真没在其中。

“这四种方法其实也没有那么特殊，主要是结合了其他呼吸法，再考虑到体质的因素组合形成的，”

沈安解释到，“第一种就是我上次交给你那个，第二种……”

两人一边教学一边跑步，气氛融洽。

沈安这四种方法两种是来自于上辈子特种兵训练中专用的，一种是那位少林寺方丈告诉他的，还有一种是这辈子的父亲教的。

就像他之前说的，方法不特殊，说白了也就是基本的呼吸节奏改变。

和如今频繁使用的那几种方法不同的地方就在于，这四种方法很复杂，听起来很简单，但使用时经常会觉得没有效果，其根本原因就是不够了解自己的体质。

“你先一边跑步一边适应这几种方法，如果想要用得好，你可以将这些呼吸法顺便运用到平时的训练和生活中，一旦习惯这些呼吸的方法，训练起来也会轻松很多。”

阿米莉娅仔细感受着呼吸间的不同，适应了之后，她忍不住问道：“沈安，你的体质真的是a+吗？我怎么觉得你比我这个s-更厉害。”

“你没事的时候可以多看几篇关于体质的论文。”

沈安叹了口气，拿出了自己的万金油回答。

这个问题，从他被测出体质那天便一直存在于他的身边，几乎十个人里面就有三个要问。

沈安甚至在想，这些论文作者是不是该给点广告费，他这十年如一日的广告，效果应当还不错啊。