时亦苇甩甩眼前的汗水，把配速调了回去。

但她的速度很快再次跟不上，跑步机又发出滴滴的警告声，同时自动调低了配速，时亦苇又把配速调回来。

反复几次，时亦苇连调整配速的动作都僵硬起来。

再次听到滴滴滴的声音时，她下意识地抬手去调整配速，却没有反应。

脚步还麻木地随着原本的速度迈着，脚下的跑带却已经进入了快走休息的低速模式。

还未来得及甩开垂在睫毛上遮挡视野的汗珠，身体狠狠撞上了跑步机侧面的把手，发出一声闷响。

时亦苇捂着撞到把手的地方，脑袋晕晕的，肺像是怎么也呼吸不到足够的氧气，只能不断大口大口地喘息。

口腔里一股不知从哪来的铁锈味，还在不断分泌着口水。

晚饭也不安分地胃里蠕动起来，搅得胃里阵阵抽搐。

苏向竹走过来，神色比平常更为冷淡，垂着眸子看向时亦苇，语气格外严厉：“下来，绕场馆步行两圈。”

旁边的阮安连忙搀扶着时亦苇从跑步机下来，带着她靠墙边慢慢步行。

一圈走完，时亦苇的呼吸渐渐平稳下来，胃里也不再翻江倒海。

但过量运动的后果开始显现出来，她开始不断咳嗽，走起路来，手脚都发软。

“你还好吧？”

阮安低声问她，想扶她站着休息一会儿。

苏向竹隔着大半个场馆呵斥：“不许停，继续走。”

时亦苇咳嗽得几乎说不出话来，只能跟阮安摇摇头，示意自己没事。

两圈走完，时亦苇的喘息总算彻底平复下来，刚才撞到把手的地方开始浮现出一层层疼痛来，疼得她额头冒出一层冷汗来。

其他人已经全部完成十公里，状态也没好到哪去，有撑不住的，跑完直接去了卫生间把晚饭全都吐了出来。

苏向竹对这些全都视若无睹，只等着所有人都回来后把人带到拉伸器械旁，说道：“跑步过后，为了避免影响第二天的训练，要做适当拉伸，大家跟我来做。”

纵然运动过后总是要做拉伸，但已经累了一天的加训新生们连动一根指头的力气都没了，一听还要为了明天的训练拉伸，个个唉声叹气。

苏向竹仍旧不为所动，一边示范动作一边讲解如何把握拉伸力度。

新生们不情不愿地跟着示范动作拉伸，唉声叹气的声音更大了。

苏向竹把所有动作都示范过两遍，转头监督新生们的动作是不是标准。

刀子似的目光扫过去，想在拉伸时候偷懒一下的人赶紧闭上叹气的嘴，老老实实把每个动作都做到标准。