400米障碍，是由跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、高墙、低桩网共八组障碍物所组成的跑道。

练习者需要正反各通过一次，也就是说全程要通过16次障碍物。

400米障碍是部队官兵日常训练的一项重要课目，我军常见的障碍有老式和新式两种，分别针对不同的战场环境进行设置。

其中新式的叫渡海登岛400米障碍。

新兵连的6套设备都是老式的。

400米障碍通过顺序依次是：100米跑→绕过标志旗转弯→跨越三步桩→跨越壕沟→跳越矮墙→通过高板跳台→通过云梯→通过独木桥→攀越高墙→钻爬低桩网→绕过标志旗转弯返回→跨越低桩网→攀越高墙→绕行独木桥下立柱→通过云梯→通过高板跳台→钻越洞孔→跳下攀上壕沟→跨越五步桩→绕过标志旗转弯→100米跑至终点。

宁跑5公里，不跑400米，说的就是这个了。

跑一趟400米，对练习者的体力，耐力，爆发力，意志力，反应速度等，几乎所有军人必备的基本素质都有着极高的要求。

但凡有一项弱点，都无法跑出好成绩。

这也是400米障碍的艰难之处！

不说别的，单单两个100米的来回冲刺，就能够淘汰一大批人了。

速度不够快的，根本就没必要再进行下面的训练项目。

“连长，我们六个人比400米，不如给点奖励呗？”

比赛即将开始之际，方天忽然笑呵呵的开口。

这一次比试，是他主动要求加入的。

关于400米障碍，他之前也尝试过。

虽说成绩并不怎样，但他还是想体验一下。

现在他们表现如此突出，倒不如为了刺头们要点好处？

众人一听，立刻来了浓厚的兴趣。

“对啊连长，这可是累死人的400米啊，您就给点奖励呗？只给冠军就行了。”

刺头们纷纷好声好气的请求起来。

秦渊一听，不由一笑，笑着道，“好啊，看在大家都这么诚恳的份上，那我就给你们的冠军点奖励吧！”

刺头们纷纷忍不住期待了起来。

不知道连长会给什么奖励？

“鉴于你们这是第一次400米比试！”

“所以，对于本次比赛的冠军，我将会给他一个大大的奖励！”

“至于什么奖励，等你们比赛结束之后再说！”

“至于其余五人？不好意思，第二名300俯卧撑！

第三名400俯卧撑！

第四名500俯卧撑！

第五名600俯卧撑！

第六名700俯卧撑！”

秦渊灿烂一笑。

这群兔崽子，真是想好处想疯了！

还想要奖励？

简直是想屁吃！

“啥玩意？第二名都要惩罚？”