颜听歆拿起水杯，恨不得马上就回去，再穿一穿去年那些穿不进去、勒肉的衣服。

“我现在就回去试一试。”

宁焕：“还有一个建议。

你在坚持有氧一段时间后，最好尝试有氧和塑形，还有拉伸一起做。

有氧消耗你的脂肪，塑形塑造你的肌肉轮廓，拉伸缓解肌肉紧张。

这三个动作一起做，可以让你在减肥的同时，兼顾塑形。”

颜听歆点点头。

……

回家后再试了试去年的西装裤，哎，扣子别在一起，还真没那么勒肉了。

但是肚子上的肉还是鼓鼓的。

可是这样一点点小进步，给颜听歆吃了一颗定心丸。

她前段时间的运动是有效的，宁焕说的对，减肥更应该关注围度而不是体重。

她想起临走之前宁焕说的最后一个建议。

有氧、塑形、拉伸一起做。

前段时间她好像在公司楼下，收到过瑜伽广告单，当时那个派发传单的老师怎么说来着？好像就是说的塑形拉伸。

不如去那里瞧瞧。

说去就去。

进了瑜伽馆，现在的销售可不得了，一通暖入春风的介绍，又带她参观场馆，又带她认识老师，什么都不了解的颜听歆，出门之前，就交了几千块钱，给自己报了班。

颜听歆：“……”

抗推销能力有待加强。

但想一想这个课好像也还挺划算的，店里周年庆活动，买50节小班课送50节大班课。

老师说不是店庆，是不会有这样的活动价的。

春天的时候，她还在为一整年的房租而烦恼。

到了夏天，她就没有再为这几千块钱的自我投资成本而心疼了。

这笔钱用她前段时间周末兼职的钱来付，完全不动用她的基本工资。

而且老师听起来很专业。

还给她做了一节身体评估，说她的一侧骨盆有点高，肯定是办公的时候经常翘二郎腿，还有肩颈僵硬，伏案打字的落下的毛病，这些都是年轻时候要注意的问题。

最后，老师再带着她对未来进行美好的展望，以后盆骨问题纠正了，肩颈不痛了，身材更苗条了，肩膀打开了，气质更好看了。

“看看我们瑜伽馆的老师已经三十几岁了，状态多年轻！

就算再过10年，她们也是这样的。

你看看那些明星几十岁身材管理做的那么棒，和普通人不健身不运动的状态根本不一样。

自律让你的人生更自由。”

这一通忽悠，颜听歆身体都要飘了。

再说，钱都交了，必须得好好认真上课，让这几千块钱花的值。

小班课是4到5个人一个班的普拉提大器械课，可以用于塑形。

大班课是20个人一个班的垫上瑜伽课，适合用来运动之后拉伸，或者结束一天伏案工作后的拉伸。