&ldo;不容易。

&rdo;她总结道。

作者有话要说：

好久不见了大家！

这次是想说一下节目里的技术构成（仅限女单）：短节目包括：1三组跳跃（其中一个是阿克塞尔跳，比如2a，3a；一组连跳，比如3lz3t，能力不够可以做三周接两周连跳甚至两周接两周；还有一个单跳，如3f，3lz）；2三个旋转；3一套定级步伐自由滑包括：1一套定级步伐，一套编排步伐；2三个旋转；3七组跳跃（这七组跳跃包括连跳和单跳，一套自由滑七组跳跃里可以重复两种三周跳，比如说在一套自由滑里可以跳两次3lz和3f这两个跳跃，但前提是其中的3lz必须做连跳，另一个可以做单跳，3f也是这样。

）

我觉得我讲清楚很难，举个例子，18年奥运冠军扎基托娃自由滑跳跃配置是3lz，2a3t，3f2t2lo，3lz3lo，3s，3f，2a。

连跳和单跳加起来一共七组跳跃，其中重复的三周跳是3lz和3f，但是这两个跳跃一个是3lz3t的连跳和3lz的单跳，一个是3f2t2lo的连跳和3f的单跳，一套自由滑里不能两次3lz的跳跃都是单跳，其中一个必须要放在连跳里才可以。

一整套自由滑允许有三组连跳，连跳类型包括像3f3t这样最常见最熟知的33连跳，还有3f1lo3s这样的夹心跳（宋颜宁青年组第一年用的这个跳），还有以a跳结尾的例如3s2a这样的连续跳，还有3f2t2lo这样的，叫322连跳，选手按自己情况而定。

第11章死神与少女

请评价一下这次短节目的表现。

我对这次的短节目是满意的。

因为在比赛开始之前我都对自己的短节目没有信心，这是我从来没有接触过的类型，而且这个形象我演绎起来也很有压力。

但是最后的分数给了我信心。

虽然还有很多不足，但我觉得至少我有动力再去打磨这套节目。

短节目的音乐是因为什么契机确定的？

我的编舞师丹尼尔偶然看了这部电影，觉得我可以挑战一下。

……

宋颜宁坐在最中间接受记者采访，表面坚韧淡定，内心慌得要命。

她其实没想到自己的短节目能引起这么大的反应，这个题材又不是没人滑过，怎么就她一用反应就这么大呢。

宋颜宁本着有什么说什么，措辞尽量严谨一定保留余地的原则回答记者的问题，等到记者终于转去问索洛特娃和塞米诺娃的时候，宋颜宁低头松了口气。

等记者会结束以后，宋颜宁拎着一瓶水出来，觉得比她滑短节目都累。

她直接回了自己住的酒店，因为女单的自由滑是在周日，还有一天的休息时间。

宋颜宁就在自己的房间里拿着ipad看音乐剧。