好一会儿，还不见周先生回来，正要叫唤，周先生忽然从头顶的树上一跃而下。

吓了岳飞一大跳。

“怎么样？”

周先生笑眯眯地看着岳飞。

“老师好快的身法，简直是神乎其神，徒儿大开眼界。”

岳飞老实回道：“嗯”

周先生点了点头，说：“为师刚才如此折腾，就是让你知道练好腿脚的好处。

炼好腿脚，攻人如饿虎扑食，退却如狡兔归穴，百万军中，来去自如。

你说厉害不厉害？”

“厉害，当然厉害”

岳飞对先生简直是崇拜得五体投地。

“既然如此，为师现在就教你第一个桩法－两仪桩，这个桩法专炼腿脚和腰腹部力量。”

周先生说罢，右脚往右平迈半步，下蹲，双手前置如扯缰绳状。

周先生边蹲边说：“记住两仪桩法的要点：头部凌虚如提顶，

肩要松，肘要沉，

脊椎松张如大钟，

尾闾中正，膝盖空

全凭脚掌在用功

起时紧如树生根

伏来松如履薄冰。”

各位看官：调理陈豆1988在大学期间年就开始接触气功和武术，以上口诀是经过高人指点和本人多年练习的心得。

其中“树生根”

和“如履薄冰”

得来不易，有练过无极桩的朋友就知道其中奥妙。

岳飞看了好一会儿，学着周先生的摸样也蹲了下来，开始练习站桩，仔细体会身体的各种变化

第十章：易经。

群经之首

上回说到，岳飞跟周先生学站桩，岳飞看了周先生站好一会儿，学着周先生的摸样也蹲了下来，问到：“头部如何凌虚如提顶？”

周先生站了起来，走到岳飞身边，解开岳飞的头发，挑出中间一撮，一把提了起来，说道：“提顶就是把中间的头发提起来。

当整个头颅乃至上半身被头顶的头发提起来时，头顶的百会穴和脊椎的大椎穴与前后阴之间的会阴穴就会连成一条直线，这时你的头部最为正中和放松。”

周先生慢慢把岳飞的头发放下，让岳飞保持头部姿势，接着说道：“肩部要放松，肘部要下沉，似贴非贴在两肋旁。

脊椎骨要如大铜钟一样松张中正。”

说完手捏个剑诀，往岳飞的背脊点去。