筑基之始，一阳来复。

是为地雷复卦，乃乾坤变化之转折点，从节气上来，正是冬至一阳生。

二狗的筑基正好从一九开始。

卦辞：亨，出入无疾，朋来无咎，反复其道，七日来复，利有攸往。

爻初九：《象》曰：不远之复，以修身也。

肾藏先之精，先之真精损耗的时候，水不涵木而肝气弱，木不生火而心气弱，火不生土则脾胃弱，脾胃弱则食欲不振，后之气无以炼化则肺气衰，肺气衰则百脉损，百脉闭而气血衰亡。

当人体先真炁逐渐损耗的时候，就会出现精气不足的现象，身体会自然地做取舍，关闭一些次要的经脉。

比如一个健康的人，当先之精逐渐被消耗后，首先从生殖系统上关闭功能，减少支出；然后就是对输送距离较远的腿脚节流气血，减少负担；然后是六根逐渐不灵，节减开支；然后是六腑出问题，吃不进饭，二便不畅；再然后是五脏衰，肾衰而发枯，肝衰而爪枯，心衰而容枯，脾衰而肌枯，肺衰而肤枯。

最后油尽灯灭，无疾而终。

一般地，人之年为两个甲子。

调息之法就是从修炼后之气入手，增强肺功能，使得上述过程反转，减少先之精的支出。

此阶段可以用补气的药物增强气血的功能。

修炼初期往往会食欲大增，当心脉开解的时候，气血循环才会进入良性阶段，饶力量、气魄明显增强。

然后待肝气充盈方可开目，具备内视功能，最后才是肾水充盈，耳开通。

二狗的龟息功已大成，先真炁在体内不断聚积，滋养百脉。

肾肝心脾肺五脏调和，炁满上溢，先之精日渐累积，筑基过程正式开始。

自从二狗采用武火的修炼方法，得气的速度非常快。

但是这也带来一个问题，就是采气多了炼化不足，真气在体内难以归位，出现气机不稳之象。

因此不能一直用武火采气，采气后，还需要修止观来炼化。

止观，又称定慧、寂照。

临渊已经传授二狗止观法门，道理二狗都懂，但是做起来还是非常地难。

他就像在替别人数钱，看着眼馋，就是不能据为己樱

止，白了，就是保持静定，用于治内心之纷乱，抑制饶浅表意识，激发饶潜意识，减少动物性神经的活动，让植物性神经自由发挥。

很多时候是饶正念不足，乱指挥，影响身体的正常功能。