萧羽又训练了四天，粮食和药材都准备好了，却仍然没有见到刘由有什么动作。

这天第五天一早，萧羽匆匆吃完饭和温班说了一些话边向沙滩那里去了。

来的时候学员们便开始了基础的体能训练，也就是耐力训练，力量训练，平衡训练以及柔韧训练。

萧羽一笑脚下一动跑到了最前面的温科那里，看了一眼，对后面的重任道：&ldo;都跟上，看着点，学着我的这些小技巧。

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基础训练后萧羽脸上只是微红，气也只是微喘看着众人感叹道：&ldo;还是退了很多啊。

&rdo;而这时包括五个体力较为出众的分队长都是大口喘着气，有的甚至都趴在地上了。

&ldo;哈哈&rdo;，萧羽打笑心中乐开了花。

其实萧羽以前虽然不至于像他们这样却也没有好上很多。

不过经过那种神秘液体的作用后，萧羽现在的体能却是得到了极大的提升，在力量，敏捷等等都让萧羽明显感到了变化，当然是好的变化。

前几天萧羽将七个招式交错侧踹，外格内勾，反击勾踢，转身别臂，虚步砍肋，弹裆顶肘，反弹侧击以及弓步靠掌都一股脑的教了下来。

今天萧羽是将最后五个招式：弓步靠掌，上步砸肘，仆步撩裆，挡击拌腿，击腰锁喉都教了。

倒不是萧羽太过心急了，而是萧羽忽略了古代人和现代人的区别。

很多人认为古代人比现代人要矮，在体质方面都要差。

实际上这种说法是片面的，现代人的身体素质和开放前的比较是要好狠多。

而建国后那段时间之所以素质差是战争的原因，生活水平等其他的原因。

但是在元代虽然战乱频繁，但是已近太平很多年了。

而且对于温家坞的孩子来说他们的再生长期之间是不用担心这个的。

而且在衣食住行方面他们都是不错的，虽然因为刘由在这几年的急剧盘剥他们的生活开始变得很差，不过实在不行他们去上山打猎也是可以的，在海上打渔也是够的。

这样温家坞的孩子身子都很好，虽然都面有菜色，不过底子是好的。

而且匠户家庭的孩子懂事后知道家中的困难都吃得苦。

俗话说是穷人家的孩子早当家。

所以学员们学习得都十分努力。

他们都意识到这种机会的难得！

感叹了一番的萧羽单独对五个分队长：温科，陈信，陆猛，金智，刘勤做了单独训练。

训练好他们，让他们发挥预备教官的作去，教习自己的队员。

萧羽分了五个分队，让他们互相竞争互相学习又锻炼他们队长的能力，同时萧羽承诺最优秀的一队为第一队，当然其队长总领全部学员。

萧羽这招在现代看来实在是再平凡不过，不过在元代这种法子却很新奇，通过竞争以及荣誉太激励学员确为个妙法。

萧羽嘱咐好五个分队长后，暂时让温科总领全队。